そろそろ本気で

いい加減ダイエットしないと体脂肪が　ドヒャ～３０越えてるよ！

昔はどれだけ食べても太らなかったのになぁ・・・

 

思い立って近くのトレーニングセンターへ行ってきた

4月から6月までは週一でエアロビに通ったのだかそれっきり

まぁ週一では目に見えるような効果は全然ない

今日はエアロバイク　20分　約90kcal

ステップ　15分　約110kcal　これが結構くる～　山登りのトレーニングにはうってつけか

トレッドミルでウォーキング　30分　約200kcal　少し早くして走ったら5分も持たなかったよ

合計400kcal　　

消費カロリーの表示の所に絵で表示が出てくる

ご飯一杯だのバナナ一本だのソフトクリームやら諸々

ということはそれを食べたらオジャンてことか！

 

その後筋トレを5種類ほどこなして終了　はぁ疲れた

続けられるといいんだけど　はてさて